Một kỳ nghỉ dưỡng chăm sóc sức khoẻ tốt bắt đầu từ việc biết mình đang cần gì: nghỉ ngơi cho lại sức, vận động nhẹ nhàng, tĩnh tâm, hay đơn giản là ngủ lại cho ngon. Hãy chọn nơi có người làm có chuyên môn thật, hoài nghi những lời hứa thải độc thần kỳ, và hỏi bác sĩ trước nếu bạn đang có bệnh lý.
Chào bạn, đây là Giới Thượng Lưu. Ngày xưa, giới quý tộc châu Âu có thói quen đi tắm ở các thị trấn suối khoáng mỗi mùa, vừa để chữa bệnh vừa để gặp gỡ nhau. Ngày nay chữ nghỉ dưỡng chăm sóc sức khoẻ có ở khắp nơi, và tập này mình giúp bạn chọn cho đúng mình, đúng với cơ thể mình.
Bạn đang cần nghỉ ngơi hay cần thay đổi?
Câu hỏi đầu tiên nên tự hỏi là mình mệt vì cái gì. Mệt vì làm việc quá sức, thiếu ngủ, thì cần một nơi yên tĩnh, giường tốt, không lịch trình. Mệt vì căng thẳng, đầu óc quay cuồng, thì có thể cần thiền, đi bộ trong thiên nhiên, những buổi trò chuyện. Mệt vì ít vận động, thì cần một chương trình có bơi, đi bộ, tập nhẹ.
Nhiều người chọn sai vì chọn theo hình ảnh đẹp chứ không theo nhu cầu. Một khu nghỉ dưỡng có lịch tập dày đặc từ năm giờ sáng sẽ làm người thiếu ngủ mệt thêm. Một nơi chỉ có spa sẽ không giúp gì người muốn thay đổi thói quen ăn uống.
Đọc kỹ chương trình mỗi ngày trước khi đặt. Có những nơi tự do hoàn toàn, có những nơi theo lịch chặt chẽ như một khoá học.
Và đừng mong một tuần thay đổi được thói quen nhiều năm. Kỳ nghỉ tốt nhất là kỳ nghỉ để lại cho bạn một hai thói quen nhỏ mang về nhà.
Suối khoáng nóng và tắm khoáng kiểu Nhật
Đúng vậy, tắm suối khoáng nóng là một trong những thú nghỉ dưỡng lâu đời nhất của loài người. Ở Việt Nam có nhiều vùng suối khoáng nóng tự nhiên ở cả ba miền, được dùng để tắm ngâm thư giãn từ lâu. Nước ấm làm cơ bắp thả lỏng, giấc ngủ sau đó thường sâu hơn.
Ở Nhật Bản, tắm khoáng nóng có một bộ phép tắc mà khách nên biết. Bạn phải tắm sạch cơ thể ở khu vòi riêng trước khi bước vào hồ chung. Nhiều nơi tắm không mặc đồ bơi, nam nữ tách khu. Chiếc khăn nhỏ không được nhúng vào hồ, người ta thường gấp nó đặt trên đầu.
Một số nơi có quy định về hình xăm, nên nếu có hình xăm, hãy hỏi trước hoặc chọn phòng có hồ tắm riêng. Giữ yên lặng trong hồ cũng là phép lịch sự được coi trọng.
Người có bệnh tim mạch, huyết áp, phụ nữ mang thai nên hỏi bác sĩ trước khi ngâm nước nóng, và với ai cũng vậy, đừng ngâm quá lâu, uống đủ nước, đứng dậy từ từ.
Thải độc: hoài nghi một cách lịch sự
Nói thêm về một chữ rất hay gặp trên các tờ quảng cáo: thải độc. Những chương trình nhịn ăn bằng nước ép, những liệu pháp được nói là đẩy độc tố ra ngoài cơ thể. Cơ thể người khoẻ mạnh vốn đã có gan, thận làm việc thải bỏ mỗi ngày, và nhiều lời hứa thải độc thần kỳ không có bằng chứng khoa học vững chắc.
Điều đó không có nghĩa những kỳ nghỉ ấy vô ích. Ăn nhẹ hơn, nhiều rau hơn, bớt rượu, bớt đường, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ trong một tuần thì đương nhiên người sẽ thấy nhẹ nhõm. Nhưng lý do là những thói quen tốt ấy, không phải phép màu.
Hãy cẩn thận với những chương trình nhịn ăn kéo dài, những liệu pháp lạ, những sản phẩm được hứa chữa bệnh. Người có bệnh tiểu đường, bệnh dạ dày, người lớn tuổi đặc biệt cần hỏi bác sĩ trước.
Một nơi nghỉ dưỡng đáng tin thường nói rõ ai đứng sau các chương trình của họ, chuyên môn gì, và không hứa chữa khỏi bệnh nào.
Trị liệu xoa bóp và spa: những điều nên nói trước
Đúng là spa là trái tim của nhiều khu nghỉ dưỡng, và một buổi xoa bóp tốt có thể là giờ thư thái nhất của cả chuyến đi. Trước buổi trị liệu, bạn thường được hỏi về sức khoẻ, hãy trả lời thật: đau lưng, mới phẫu thuật, mang thai, dị ứng tinh dầu, huyết áp cao.
Trong lúc trị liệu, đừng ngại nói nếu lực tay quá mạnh hay quá nhẹ, nếu phòng lạnh, nếu nhạc to. Người trị liệu giỏi muốn bạn thoải mái, và họ không thể đọc được suy nghĩ của bạn.
Đến sớm mười lăm phút để thay đồ, uống trà, thả lỏng. Đến vội vàng sát giờ thì cơ thể chưa kịp chậm lại, và buổi trị liệu có thể bị rút ngắn để không lấn giờ người sau.
Sau buổi trị liệu, uống nước, tránh tắm nắng ngay, tránh ăn quá no. Nhiều người còn dành một tiếng ngồi yên ở khu thư giãn, và một tiếng ấy thường làm hiệu quả của buổi trị liệu kéo dài hơn.
Rời xa màn hình và mang sự tĩnh về nhà
Còn một thứ mà nhiều khu nghỉ dưỡng bây giờ coi như một dịch vụ cao cấp: sự vắng mặt của điện thoại. Có nơi đề nghị khách gửi điện thoại ở quầy, có nơi không có ti vi trong phòng. Nghe có vẻ khắc khổ, nhưng nhiều người nói đó là lần đầu tiên sau nhiều năm họ được ngồi yên ngắm mưa.
Bạn không cần nơi nào ép mình. Có thể tự đặt quy tắc: chỉ mở điện thoại hai lần mỗi ngày, hoặc tắt hẳn thông báo công việc. Báo trước với đồng nghiệp và gia đình để không ai lo lắng.
Điều quý nhất của một kỳ nghỉ chăm sóc sức khoẻ là thứ bạn mang về: thói quen đi ngủ sớm hơn, mười phút ngồi yên mỗi sáng, một bữa tối nhẹ hơn. Hãy chọn một thói quen, chỉ một thôi, và giữ nó trong ba tuần đầu sau khi về.
Ngay tuần này, nếu chưa đi đâu được, bạn thử dành một buổi chiều cuối tuần không điện thoại, đi bộ trong công viên và ngồi ăn một bữa thật chậm. Đó là một kỳ nghỉ dưỡng nhỏ ngay trong thành phố.
Câu hỏi thường gặp
Nghỉ dưỡng chăm sóc sức khoẻ có hợp với người lớn tuổi không?
Rất hợp, nếu chọn chương trình nhẹ nhàng, nơi có địa hình bằng phẳng, gần cơ sở y tế. Người lớn tuổi nên mang đủ thuốc thường dùng và hỏi bác sĩ về những hoạt động như tắm nước nóng hay xông hơi.
Xông hơi khô và xông hơi ướt khác nhau thế nào?
Xông hơi khô dùng nhiệt độ cao với độ ẩm thấp, xông hơi ướt nhiệt độ thấp hơn nhưng không khí đầy hơi nước. Cả hai đều cần uống đủ nước, không ở quá lâu, và người có bệnh tim mạch nên hỏi bác sĩ trước.
Đi nghỉ dưỡng một mình có nên không?
Nhiều người thích đi một mình vì được hoàn toàn theo nhịp của mình. Các khu nghỉ dưỡng chăm sóc sức khoẻ thường có không khí thân thiện với khách đi một mình, có các lớp học chung để làm quen nếu muốn.
Ăn uống ở khu nghỉ dưỡng sức khoẻ có bị kiêng khem nhiều không?
Tuỳ nơi. Có nơi theo thực đơn rất nghiêm, có nơi chỉ nấu món lành mạnh mà vẫn ngon và cho khách tự chọn. Nên hỏi trước nếu bạn có chế độ ăn đặc biệt hoặc không muốn kiêng quá khắt khe.
Bao lâu thì kỳ nghỉ chăm sóc sức khoẻ có tác dụng?
Ngay cả vài ngày cũng giúp bạn ngủ ngon hơn và thấy nhẹ nhõm. Để thay đổi thói quen, cần thời gian dài hơn và sự kiên trì sau khi về nhà, kỳ nghỉ chỉ là bước khởi đầu.
